HỎI:
Trong cuộc sống hằng ngày, đôi lúc con thường suy nghĩ tiêu cực, đôi khi lại cảm thấy cuộc đời thật trống rỗng. Mong Thầy giúp con xử lý các năng lượng xấu ấy như thế nào?
ĐÁP:
Tâm cũng giống như con khỉ vậy, cứ lăng xăng không ngừng nghỉ, khiến ta cảm thấy mệt mỏi nhất là với các luồng tư tưởng tiêu cực.
Mỗi khi nhận diện được những suy nghĩ tiêu cực trong lòng, bạn hãy mỉm cười và thầm nói: Ta đã nhận ra ngươi rồi, không dẫn ta đi được đâu và đem tâm trở về với công việc thực tại mà bạn đang làm.
Trong sinh hoạt, bạn hãy tham gia các hoạt động thể thao để cơ thể được khỏe hơn; đọc sách, hoặc nghe pháp cho tâm hồn được mở rộng và có nhiều hướng đi để chọn lựa hơn.
Trong trường hợp vừa gặp một sự cố gì đó, tâm bị dao động mạnh, bạn hãy thực tập một số bài tập thiền ứng dụng trong đời sống, mượn động tác làm phương tiện để cột tâm mình lại với thân.
Ví dụ: Tập đi chậm rãi và nhẹ nhàng, để tâm vào từng chuyển động của bước chân từ lúc nhóm gót, nhấc chân lên, bước tới, đặt gót chân xuống và bàn chân từ từ tiếp đất. Hay trong lúc rửa mặt, đánh răng, tập ý thức rõ sự tiếp xúc giữa bàn tay và da mặt, bàn chải và răng; cảm nhận rõ mức độ mạnh nhẹ, cứng mềm trong từng chuyển động. Hoặc thực tập trong lúc, quét nhà, rửa bát, lặt rau, … tất cả đều được làm trong sự thong thả, nhẹ nhàng và ý thức trọn vẹn suốt tiến trình của từng động tác. Nếu trong lúc thực tập phát hiện có ý niệm gì khởi lên thì liền buông bỏ và trở về với việc mình đang làm.
Khi tâm đã tương đối dịu xuống thì việc tọa thiền giúp ta cột được “con khỉ” vào trong hơi thở dễ dàng hơn. Từ đó, tâm dần dần định tĩnh, an nhiên. Hành thiền đều đặn một thời gian, hành giả sẽ có định lực và dần làm chủ tâm mình.
