Thiền là sự tỉnh lặng trong tâm và biểu hiện ra bên ngoài là sự điềm tỉnh, nhẹ nhàng và vững chãi; hành là đi. Đi thiền hay thiền hành là đi trong trạng thái tâm tỉnh lặng, bước chân chậm rãi nhẹ nhàng, vững chãi; là để hết tâm ý vào đôi bàn chân trong lúc đi.
THỰC HÀNH
CẤP 1 (đi lại trong sinh hoạt hàng ngày)
Thả lỏng toàn thân và tâm trong lúc đi
Bước từng bước thật tự nhiên như mọi khi, đặt ý thức của mình vào đôi bàn chân để ý thức rõ chúng đang được hạ xuống, nhấc lên và bước tới. Cứ thực tập như thế khi đi lại trong sinh hoạt hàng ngày.
CẤP 2 (thực tập chuyên sâu)
Thả lỏng toàn thân và tâm trong lúc thực hành
Bước đi thật chậm và đều để ý thức rõ mình đang đặt chân xuống, gót chân tiếp đất, từ gót chân dần đến mũi chân đang tiếp đất; sau đó từ từ nhóm gót lên, đến bàn chân và cuối cùng nhấc chân lên và bước tới. Cứ thực tập như thế trong năm mười phút cho đến khi dừng lại.
Chú ý: Ở cấp độ này, mọi động tác phải được diễn ra trong sự nhẹ nhàng, đều đặn và vững chãi.
