XẢ STRESS – NẠP NĂNG LƯỢNG
Bài tập này nhằm giúp mọi người xả bỏ căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc lâu hoặc đối diện những sự việc khó khăn, không như ý và lấy lại năng lượng bình an để có thể tiếp tục công việc ở trạng thái tâm lí tốt nhất.
THỰC HÀNH
Khi làm việc mệt mỏi hay căng thẳng, hãy ngả lưng lên ghế; hoặc trước khi ngủ nằm trên giường, tiếp theo nhắm mắt lại, thả lỏng toàn thân, nhẹ nhàng hít vào bằng mũi và tưởng tượng không khí trong lành đang từ từ lan khắp toàn thân; sau đó từ từ thở ra bằng miệng và tưởng tất cả sự mệt mỏi, bệnh tật, phiền não đều theo không khí ra ngoài. Thực tập như vậy ba lần (nếu có thời gian có thể thực tập nhiều hơn) sẽ thấy người khỏe khoắn và có năng lượng trở lại.
CHÚ Ý: Thả lỏng thân tâm, hít vào thật đầy và thở ra thật sạch khi thực hành bài tập này.
